День 2

Ох плохой, плохой день

Завтрак: супчик
Обед: литр молока О_о я монстро. 2 пряника ладно молоко но пряники явно лишние
Ужин: пельмени, хм чета я часто их стала употреблять можно было вообще избежать этого, пряник

@темы: "бла бла бла"

---

День 1 ахахах снова и навсегда

Ужин: Суп, йогурт 300Г

Итак нужно учиться есть несколько раз в день и по чаще
а так же уменьшать объем порций

@темы: "бла бла бла"

---

Я хочу быть худой...хочу быть худой...я хочу быть худой...хочу...хочу..хочу. Я хочу быть худой и я обязательно буду худой...буду буду...БУДУ ХУДОЙ! Непременно

---

ну конечно же я нажралась картошки, ну не могу перед ней устоять, даже перед шоколадкой устою перед картошкой нет эх рукалицо

Так новая установка на ближайший месяц:

Хочешь кушать? Выпей водички...Не хочешь водички? Значит не хочешь кушать.

---

Мама готовит вкусную картошку, Алекс сидит с покерфейсом...
Мама ну почему???? Ну почему??? Это же выше моих сил, я же сорвусь...Мама блин, ненавижу

@темы: "бла бла бла"

---

День 3

Хотела устроить разгрузочный и поголодать. но не получилось, тааак жрать хотелось

Ужин: тарелка плова, довольно таки жирного вообще надо как то уменьшать порции, только как это сделать не наедаюсь епт, вечно голодная

Черт был поздний ужин где нажирала всякой хрени на 1100ккал, ну вот что за гадство...

Так завтра устрою разгрузочный день, обязательно и в субботу утренний бег минут 40
И тока попробуй жирная тварь не выполнить эти два пункта
Физ нагрузка
зарядка 40 мин

запись создана: 15.03.2012 в 16:05

---

День 2

Завтрак: овсянка
Обед: 2 тарелищи овсянки, яблоко, йогурт 200г ага я просто обед и ужин за один присест умяла

Физ нагрузка НООООЛЬЬЬЬ

---

День 1

Обдед: тарелище овсянки, 3 ложки меда
Поздний ужин овсянка

Физ нагрузка
- зарядка 40 мин

---

ахаха по новой погнали, без поворотов

@темы: "бла бла бла"

---

День 3 и День4

ЗАЖООООРЧИКККИИИ

Ну понятно) же

@темы: "бла бла бла"

---

День2

Завтрак-
Обед: йогурт-500ккал
Перекус: яйцо, салат из свеклы-300ккал
Ужин: 2 бутера с колбасой, 2 пряника, 4 конфеты Ага вот что значит жрать и смотреть сериал, чтоб его...хоть плюс до шести успела

+ абсолютный ноль физической активности

---

кд как всегда не вовремя и неожиданно
поэтому только обруч сегодня

@темы: "бла бла бла"

---

Планы

Конечно очень скудно, но хоть что-то...

Питание
-Не есть после 18.00
-Есть 3 и более раз в день
-Уменьшить порции
-Минимизировать сладкое, мучное, масло...

Физическая нагрузка
-Ежедневная зарядка-20мин
-Ежедневно подниматься по лестнице до 9 этажа
-Ежедневно крутить обруч (металлический и легкий, что печально)-не менее 20мин
-Два раза в неделю зарядка по 45 мин
-Один раз в неделю бег утром

ну и как бонус учим слова

И еще следует планировать что я съем завтра, дабы уменьшить зажоры

@темы: "бла бла бла"

---

Хочешь быть худой? Действуй...Меньше жри, больше двигайся..
А вообще Алекс сегодня молодец, с холодным взглядом прошла мимо свежей выпечки и шоколадок, и купила йогурт...много йогурта.
Никаких поблажек больше. только прямой путь

@темы: "бла бла бла"

---

марафон? окай

---

День 4

Самое поганое, что сегодня день без каких либо движений

Завтрак: тарелка овсянки, нет не так, тарелище овсянки, у меня складывается впечатление, что моему безразмерному желудку все равно че жрать, лишь бы побольше
Обед: салат из морской капусты 300г
Ужин: 3 мафина, 1 конфета воот без этого можно было обойтись

И о да курица и плов в 22.00? почему нет? конечно я это все сожрала

Понедельники неудачные дни

---

Нажралась на ночь овсянки с молоком, о боги когда я перестану есть после 6

---

День 3

Воскресенье епт, и поэтому жру я сегодня целый день, ежечасно
Итак в себя было закинуто:
-4 ложки овсяных хлопьев
-1 ложка кукурузных хлопьев
-650г йогурта
-250г кабачковой икры
-пол кусочка хлеба

---

Глина для волос

Стоит заметить, что глина бывает разных цветов и в зависимости от цвета, она оказываете различное воздействие на волосы.

-Зеленая глина устраняет перхоть.
-Голубая глина очищает волосы, помогает остановить их выпадение и укрепляет.
-Желтая глина делает волосы блестящими, шелковистыми и устраняет перхоть.
-Красная глина решает проблему жирных волос.
-Розовая глина отлично питает кожу головы и укрепляет волосы.
-Серая глина укрепляет секущиеся кончики и увлажняет волосы.
-Белая глина препятствует выпадению волосков, делает их гуще и здоровее.
-Черная глина в масках для волос практически не применяется, так как она более эффективна в борьбе с целлюлитом и излишним весом.



Купить глину можно в аптеке. Стоит она недорого. А маски из нее можно делать пару раз в месяц для укрепления и общего оздоровления волос и 2-3 раза в неделю, если волосы сильно повреждены.

После того как вы приобретете глину в аптеке, разведите ее теплой водой как указано в инструкции. Консистенция должна напоминать сметану или быть чуть более жидкой. Смесь нанесите на кожу головы и волосы, наденьте шапочку или укройте локоны пленкой и укутайтесь полотенцем. Держите маску из глины 15-40 минут. Затем тщательно смойте средство с волос теплой водой (желательно без шампуня) и бальзамом. В общем, все как обычно.



Для масок всегда используйте свежий раствор глины, так как разведенная глина не подлежит длительному хранению.

Если у вас светлые волосы, то после использования темных оттенков глины, волосы могут немного пожелтеть или посереть. Разведите оттеночное средство в пропорции две части шампуня и одну часть оттеночного средства. Так вы вернете себе изначальный цвет и блеск волос.

Маски из глины для волос периодически следует разнообразить, чтобы их эффективность не снижалась.

@темы: "красота"

---

Мотивируемся!!!

я хочу делать так

и быть такой